【英語島讀書會】「光照」可以治療憂鬱,未來還可能緩解阿茲海默

我們都知道晚上睡覺避開光源,褪黑激素才能正常分泌,睡眠品質也才會好,但身體也有需要對褪黑激素「喊卡」的時候,此時光照療法就派上用場。
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Photo credit: 世界公民文化中心提供
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本文由 世界公民文化中心 提供,收錄於 英語島  English Island 2017 年  5 月號,以中英對照的方式,讓讀者接觸新知同時也能練習英語 。INSIDE 獲授權刊登,更多資訊請見 世界公民文化中心粉絲專頁

我們都知道晚上睡覺避開光源,褪黑激素才能正常分泌,睡眠品質也才會好,但身體也有需要對褪黑激素「喊卡」的時候,此時光照療法就派上用場。

 

You might have known this already—bright light may cut the production of melatonin, and we should turn off the lights before going to sleep. Melatonin, a neuro-hormone that (1) regulates our sleep and wake patterns, is vital to our basic functioning as humans. Eating, walking, talking—even just staying alert through the day—all depend on whether you’ve received enough melatonin during the night.
你或許知道,光源可能阻斷身體製造褪黑激素,所以睡前最好關燈。褪黑激素是調節睡眠和清醒模式的神經激素,對人類身體的基本運作至關重要:吃飯,走路,說話,甚至只是在一天中保持警覺,這一切都取決於你是否在夜間獲得足夠的褪黑激素。

“But as it turns out, giving the right light to people during the day may be just as important as removing it at night,” reports Good Magazine. “’During winter, there’s a greater (2) duration of melatonin,’” explains Dr. Alfred Lewy, one of the pioneering researchers of light therapy. Patients with SAD (Seasonal Affective Disorder) experience a ‘drift,’ or lag, in their internal body clock, due to the slow onset of dawn in winter. ‘Our clock is cued to that first bright light exposure in the morning when we wake up; it resets our 24-hour rhythm.’ As a result, he concludes that “people with SAD needed bright light exposure in the morning to reset their clock.”
但事實證明,晚上關閉光源跟白天獲得正確光源對人體一樣重要。美國 Good Magazine 報導,在冬天,褪黑激素持續的時間更長。光照療法研究先驅之一, Alfred Lewy 博士說明,SAD(季節性情緒失調)的患者的會感受到生理時鐘「漂移」或速度減慢,因為冬天黎明是緩緩開始的。「早晨的第一道亮光會發送信號給我們的生理時鐘,重置二十四小時的規律。」因此他結論出 SAD 患者需要暴露在明亮光線下,以重新設定生理時鐘。

In Portland, up to 15 percent of the population suffers from SAD, according to Good Magazine. A local, former patient Sherrie Baxter says that the light therapy—“which involved being exposed to a box-like contraption that (3) emitted bright beams of white light at (4) designated times during the day—made “a huge difference.” But the US$1000 light box is too expensive for most. Sherrie eventually built her own line of light boxes, Bio-Light. “Today, Bio-Light light boxes are shipped all over the world and recommended by doctors who work in the field; they’re even used at light therapy research centers.
Good Magazine 報導,在波特蘭,高達百分之十五的人口都為季節性情緒失調所苦。過去也患有此症的當地人 Sherrie Baxter 形容光療是進到一個會在特定時間放射白色亮光束的箱型機器,她覺得治療效果大有幫助。但是一個燈箱要價一千美金,對大多數人來說實在太貴,Sherrie 最終研發出自己的燈箱產品線, Bio-Light。時至今日,Bio-Light 的燈箱可配送至全世界,獲得該領域醫師推薦,也用於光療研究中心。

“Traditionally, the function of light therapy has been limited to winter mood-boosting—but that’s changing.” Researchers in San Diego in 2015 found that “exposure to light lessened depression, regardless of the season”. Similar results were found in studies done on women experiencing premenstrual syndrome. And just last month, the BBC reported that light therapy is even being tested to fight the symptoms of Alzheimer’s disease.
過去光照療法只限於改善冬季低落的情緒,但現在已有所不同。聖地牙哥的研究者在 2015 年發現,不論季節,接受光照都有助於減輕憂鬱。針對經前症候群女性的實驗中也發現類似結果。而就在上月, BBC 報導指出光療甚至已經測試於抗阿茲海默症。

Vocabulary

(1) Regulate 調節
This system can regulate the temperature of the room. 這種系統能調節室內溫度 .

(2) Duration 持續時間
The school was used as a hospital for the duration of the war. 戰爭期間這所學校被用作醫院。

(3) Emit 發射
A volcano emits smoke and ash. 火山散發著煙和灰。

(4) Designated 指定的
Fire extinguishers are kept at designated places. 滅火器放在指定地點。


不只是把交易搬到網路上!數位轉型3模式協助品牌再升級

數位轉型並不只是將實體商家搬到線上,要將數位的概念貫穿策略、組織、技術、文化等面向,才算是真正搭上數位轉型的列車。
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2020 年世界各國因為疫情的蔓延,讓許多企業都開始正視數位轉型的議題,然而台灣到了 2021 年才開始爆發大規模的疫情,也讓很多產業意識到數位轉型的重要性。新冠肺炎疫情帶來許多衝擊,居家辦公、遠端教學、餐廳禁止內用、市場分流等措施,也造成了生活模式及消費習慣的改變,對企業與商家而言,數位轉型成為迫切需求。以餐飲業而言,研究機構 IDC 指出,由於疫情影響,原先需要 2 年以上的數位轉型工作將壓縮到 2 個月以內完成,而另根據《數位時代》的調查,台灣已經有 85.7% 的組織及企業已展開數位轉型。新興的年輕消費族群身為數位原生代,對於數位科技更是運用自如,企業如何運用數位科技及數據幫助企業更精準接觸 TA、並營造更個人化的消費體驗,才是關鍵。

數位轉型並不只是將實體商家搬到線上,要將數位的概念貫穿策略、組織、技術、文化等面向,才算是真正搭上數位轉型的列車。針對數位轉型,全球企業巨擘 Google提出「數位獲客」、「數位科技」、「數位文化」轉型三支箭,指出企業應從線上觀察消費者的行為模式以理解消費者,進而調整數位策略,配合其行為進行個人化行銷或掌握流量,轉為實際業績;在數位獲客以前必須善用數位科技,利用雲端科技打造互相連結的平台;而營造合適的組織文化,培養更多數位人才,更是數位轉型後企業能夠永續經營的重要關鍵。

許多品牌也以此為基礎延伸數位轉型的概念,三模式Plus促進再產業升級:

數位X異業結盟 增加獲客

利用數據進行個人化行銷已是行之有年的數位轉型策略之一,數位廣告及行銷界也長期依賴第三方 cookie 精準追蹤用戶行為進行個人化行銷。在此基礎之上,也有許多品牌進一步融合數位及異業結盟,增加獲客數。如玉山銀行,過去銀行業的獲客模式主要為信用卡優惠,現在則把金融服務融入數位場景中,利用數位化銀行串聯多平台線上支付,擴大異業合作,也增加獲客數。旅遊平台 KKday 在疫情期間受到莫大衝擊,推出旅遊業雲端 SaaS 服務 「Rezio 預定系統」及「KKday 同業分銷平台」,整合旅遊業商品、訂單、金流等面向,攜手合作夥伴一起進行數位轉型,互相增加獲客數。

本土電商龍頭 PChome 24h購物也觀察消費者的消費模式,將數位服務融入異業串聯,如觀察到現代上班族的寄杯文化,因此與新型態咖啡寄杯 APP:CAFFÈCOIN 職人咖啡通行合作,集結全國 1000 家職人咖啡館,於線上儲值,跨店皆能兌換,輸入折扣碼送咖啡兌換金 ;或是看準永續消費的概念與永續時尚品牌 FYNE 合作,輸入折扣碼可享滿額折抵,且參加 FYNE 舉辦的舊衣回收傻瓜計劃,於活動期間透過 FYNE 官網申請不限品牌,舊衣回收可獲得紅利,紅利還可於 FYNE 官網消費折抵。

PChome 24h購物與新型態咖啡寄杯聯盟 CAFFÈCOIN 職人咖啡通行合作。

數位融入生活場景 

而品牌推出的服務要被應用才能增加獲利,品牌藉由數位技術融入生活場景,讓消費者更加離不開品牌服務。如 APPLE 開創的 Face ID,藉由擴大與 APP 通路合作,下載、入口網站、繳費解鎖都要靠 Face ID,也成功增加消費者對品牌商品的依賴度。看準現代人離不開網路地圖的服務,Inline 結合 Google Map 地圖定位服務,讓消費者使用 Google Map 搜尋餐廳或商家後,能直接在地圖下方的「訂位」鍵完成訂位服務,深入消費者生活場景,提升依賴及使用度。而 PChome 24h購物的金流服務 P 幣支付也不斷致力於融入消費者的生活場景,使用範圍從超商、水電費、停車場、買咖啡服務等層面融入消費者的生活,形成 PChome 的金流生態圈,其也支援最完善的行動支付服務,將數位工具完整融入生活場境,滿足消費者體驗。

數位科技擴大應用

隨著科技的推陳出新,行銷手法也不斷變化,尤其在 COVID-19 肆虐之下,新興的行銷 5.0 也應運而生,行銷 5.0 主要在於使用科技提升消費者體驗,如鼎泰豐早在 2016 年就陸續引進 Pepper 機器人及自助點餐機來減少消費者排隊等待的時間,提升顧客體驗,近來更結合物聯網技術,監測店內食品保持品質一致,是行銷 5.0 應用的先驅;IKEA 利用 AR 讓消費者可以將販售的家具擺放在現實生活空間,檢視產品是否符合自家風格。

鼎泰豐早已引進 Pepper 機器人協助候位、點餐系統,減少大量等待時間,優化消費者體驗。
IKEA 發布 APP「IKEA Place」讓消費者可以藉由 AR 技術,檢視產品放置在家中的感覺。圖片來源:IKEA Youtube

除了上述三模式,在企業及商家中樹立良好的數位文化更是能讓組織成為活水,在時代趨勢中不被淘汰。樹立良好的數位文化不外乎就是要培養許多數位人才,尤其是生長在數位原生代的 Z 世代們,從小浸淫在數位時代帶來的資訊爆炸環境,求知慾、學習力旺盛,應變能力強,對於科技運用能力更是嫻熟,

且多半不滿足於單一能力的培養,紛紛具有多元能力而成為斜槓族;除了技術性的能力之外,在軟實力上也不落人後,Z 世代勇於表達自我,也積極在社群媒體上求表現,甚至被稱為「孔雀世代」,同時也善於營造生活氛圍,重視工作與生活的平衡,貼近現代消費者的需求。

PChome 24h購物開辦電商線上課程,強化電商人才培育。

許多企業注意到 Z 世代的人才特質,開始運用在企業經營上,尤其在以數位為根基的電商產業,如 PChome 24h購物看到了 Z 世代人才的特質優勢,但苦於台灣並無系統性的電商培育資源,因此開辦電商線上課程,教授創意檔期策略、異業合作、社群入門及行銷提案等電商產業知識,培育人才回饋產業界。人才培育是數位轉型文化能夠保持滾動的重要因素,品牌應善加運用 Z 世代數位人才的特質,創造雙贏。

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