【硬塞數位工具箱】防疫期不只 Apple Watch 6 測血氧!iPhone、Apple Watch 運動、健康功能一次看

比起《Careplix Vitals》未解的問題,硬體穿戴裝置上的血氧測量功能可能更有參考價值,好比先前我們評測過 Apple Watch Series 6。
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Photo Credit:Apple
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蘋果以不同裝置間高度互通、軟硬產品整合為特色,同時也關注健康、運動應用。疫情讓許多人生活習慣大轉彎,也讓不少人更關注自己的健康,如果你正好擁有蘋果產品,這時正好可以多加善用,關心自己的血氧濃度、運動習慣以及睡眠問題;若是還在考慮購入新裝置、下載新應用者,在這邊提供蘋果能使用的軟硬體服務給大家作為參考。

比血氧 App 更準確可靠:Apple Watch 6 測血氧原理分析

疫情升溫讓民眾熱議血氧測量,擔心起「快樂缺氧」問題,近日坊間流傳著印度開發的血氧 App《Careplix Vitals》,標榜將手指頭對準鏡頭補光燈,就能透過光譜強度來繪製 PPG 測出血氧及心律。

雖然在疫情期間人氣極高,不過在網友各種測試以後,發現背後問題包含未知的資安、偵測不精準,例如用非手指對準鏡頭也能實測等等。

比起軟體應用上的問題,硬體穿戴裝置上的血氧測量功能可能更精準,好比去年我們評測過 Apple Watch Series 6。

Apple Watch Series 6 的血氧功能實測。INSIDE Anny 攝

在 Apple Watch 測量過程上也和《Careplix Vitals》的原理不同,Apple Watch 的運作 是透過 LED 會發出紅色光線與紅外線,穿透皮膚照射手腕上的血管,光電二極體會捕捉反射回來的光線,偵測血液顏色。 血液的顏色能呈現出血氧濃度,若是亮紅色血液代表血氧濃度較為飽和,暗紅色血液代表著血氧濃度則較低。

接著,Apple 會透過演算法會使用資料推估用戶的血氧飽和度。( 參考評測文:台灣已支援血氧濃度測試!開箱 Apple Watch Series 6、SE)實測蘋果上的血氧功能,稍稍有移動或是沒有對準偵測到光線就會出現測量失敗,更嚴苛的量測數據也有較高的參考價值。

去年 Apple Watch 6 在台上市時,血氧功能同步於台灣取得認證開通,這一波疫情下,Apple Watch 6 也備受討論,讓不少長輩紛紛購入,不過買了智慧手錶回家當然不只是測血氧而已,其實善用蘋果的軟體應用功能,結合 iOS 與 Watch OS,讓你疫情期間居家運動、關注身體健康數值,以下就來分享實用的功能:


除了 6 代測血氧 其他版本支援的健康功能

  • 站立提醒

大家居家辦公少了通勤的步行時間,久坐太久容易肩頸痠痛、腰痛、血液循環差,卻不自知,這時候必須更加注意站立的時間,就算足不出戶,也能善用站立提醒,在固定時間起來走動、伸展,如果你在 12 小時內每小時僅活動幾分鐘,其實也可以累計一整天的站立次數,別小看這樣的習慣!

  • 呼吸 App 幫助正念

在 Apple Watch 上經典的「呼吸」App ,除了久坐上班族幫助自己放鬆調節,許多健身者、運動員會利用這個功能來幫助呼吸,在 App Store 上也有許多引導冥想類 app 可供選擇,都可以幫助你在覺得壓力大或是負面情緒過載時稍微緩和一下。

  • 活動記錄競賽
Photo Credit:Apple

缺乏實體人與人的連結,那就用活動紀錄競賽達到社交和運動的目標吧!用戶可以設定一個容易達成的目標,和親友、同事保持活動的連結,如果你還沒用過,簡單教大家步驟快速上手邀請朋友:

  1. 在 iPhone 上開啟「活動記錄」app。
  2. 點選「分享」標籤頁。如果系統要求,請點一下「開始使用」。
  3. 點選「加入」按鈕 輸入好友的聯絡資訊(或是從建議聯絡人列表中選擇朋友,最多可以新增 40 位朋友。)
  4. 選擇朋友後,點一下「傳送」,等候朋友接受邀請。

收到邀請的朋友,可直接從開啟「活動記錄」app,滑動到「分享」畫面,向下捲動,點選「邀請朋友」。收到邀請者的 Apple Watch 會顯示通知。點選「接受」就可以了!

Photo Credit:Apple

善用 iPhone 內建健康 App

防疫期間擅用健康 App 關注身體。Photo Credit:INSIDE Anny 

大家在居家防疫期間,因為生活改變,可能多少影響到健康狀況,出現報復性熬夜、失眠、作息混亂、經期失調等問題。推薦大家可以運用健康功能幫助自己追蹤身體狀況,點開「健康」App 可以看到運動數據,如站立、消耗卡路里(活動、運動卡路里數),第三方體能訓練的 App 也會一併計算真的非常方便!

另外,睡眠追蹤幫助你調整作息,「睡眠目標」可設定所需的睡眠時數。「就寢時間和起床時間」也可設定想在何時就寢和起床。「睡眠模式」可以讓鎖定畫面亮度整個調暗,對於有報復性熬夜習慣的編輯來說相當有效,每到晚上看著亮度超高的螢幕精神反而變得更好, 如果將螢幕變暗就有種預備休眠模式的感覺。

作息不正常也可能打亂經期,利用健康 App 居家防疫期間經期追蹤,過去編輯和朋友經常使用第三方 App 來追蹤經期,隨著蘋果 iOS 13 和 watchOS 6 後的版本更新,健康 App 直接內建經期追蹤,發現在操作上更直覺,介面也相當簡單,就直接利用內建功能追蹤,除了紀錄、預測經期以外,請可以追蹤症狀、點狀出血、基礎體溫等身體細部狀況,非常夠用

健身 App 不嫌多 陪你度過居家防疫期

《Nike Training Club》App Store

相信大多少都看到朋友、名人在社群上分享使用 Nike 出品的應用如《Nike Run Club》的跑步紀錄,而《Nike Training Club》包含 Serena Williams 等明星運動員主一系列設計視覺化體能訓練。然每項訓練都是獨立的,但 Nike Training Club 也另外提供為期一個月的結構化課程,對想在家規律運動的人更有效果,當然想試試新的,還有一下 App 介紹給你!

《Nuli 居家與重訓課表》App Store

怕自己運動很孤單?讓 Nüli 女力健身 App 陪伴你吧,Nuli 由YouTube 健身頻道「Candice Sweat Life」所營運,為訂閱制運動應用服務,居家課表、訓練計畫、動作示範影片和姿勢重點解說,也提供每週挑戰,還有省時課表,就算你在家辦公忙翻天,只要每天騰出一些時間也能在家暢快流汗!

延伸閱讀:【年度榜獨家專訪】健身理念產品化 創作者如何跨足營運 — Nüli 女力健身 App

《30 天居家健身鍛煉挑戰》App Store

開始運動又擔心沒紀律?30 天挑戰應該很適合你,從全身鍛練、到腹部、臀部等局部鍛煉,還會自動記錄訓練進程,也會每日提醒你運動,擔心學不會動作也有影片教學,年後 30 天養成動起來的好習慣吧!

《Seven》App Store

《Seven》顧名思義,七天運動可說是專為懶人設計,200 多種鍛鍊方法,不用器材,只要七分鐘就可以運動,目標是在最短的時間內提供最大的成效。透過個人化體能訓練方案,從訓練中得到最好的成果,在家看劇打電動空擋趕快動起來,不要再說沒時間運動了!

《Streaks Workout》App Store

可以根據個人需求設定練習, 共有 4 種鍛鍊時長(分別約為 6、12、18 或 30 分鐘)。非常彈性,不同年齡層和不同體能都適用,重點是視覺化的資訊圖表,看上去充滿成就感,過年和家人一起動起來吧!

《Poket Yoga Teacher》App Store

想做些瑜伽來幫助平衡身體,Poket Yoga Teacher 讓你擁有一位貼身的瑜伽老師,編編很喜歡介面療癒的視覺設計,最重要的是可以彈性設計練習動作與時間,選擇所需的姿勢,調整順序和持續時間, 再加入音樂,可跟隨語音指導來練習!

《Asana Rebel》App Store

從減肥到鍛煉力量,從高強度的體能訓練到動態冥想:每一堂 Asana Rebel 都讓目標融入用戶的生活方式。

《Daily Yoga》 App Store

每日瑜伽提供 70 種以上的瑜伽練習計畫,超過 500 種瑜珈課程,從 5 分鐘到 45分鐘都有,也有提供付費內容,無論你是新手入門,還是想要減脂塑形,這裏都有適合你的課程,如果你也一直沒有勇氣踏進瑜伽教室,不如利用現在居家防疫的期間在家自主訓練吧!

核稿編輯:Chris

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門市管理智慧化!凱擘大寬頻 HomeSecurity AI 店家防護助攻老闆敏捷調整營運策略

5G、AIOT改變人們的生活,同時也改變了產業的運作模式,搭配凱擘大寬頻 HomeSecurity AI店家防護,讓店面管理智慧化,輕鬆掌管店務大小事。
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從身上偵測心跳血壓的智慧手錶,到家中電器透過 Wi-Fi 直接設定功能,發現日常生活越來越多面向早已離不開 IoT,加上 5G 跟人工智慧的發展,AIoT 不只改變產業,更改變我們的生活。

透過物聯網(IoT)結合 AI 之後,利用智慧學習的能力,持續累積使用的數據,進而調校聯網設備的效能,讓更多應用擴大到不同產業,進而滿足更多新興需求。

舉例來說,凱擘大寬頻 HomeSecurity AI 店家防護解決方案,就是把門市傳統監控設備,原本只是單純的攝錄功能,進一步加入 AI 人像辨識,讓防竊應用升級成為智能防竊,幫助老闆利用最新科技,聰明調整營運策略。

清晰影像存雲端,打破時間、地點限制優化銷售環境

疫情爆發之後,許多公司開始採取遠距辦公的形式,企業必須轉型,那對零售業的老闆有沒有辦法落實「遠距管理」呢?HomeSecurity AI 店家防護做到「遠端多點即時監控」,讓管理者可以透過電腦、平板、或手機,隨時登入,即時查看當下店內的狀況。

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尤其隨著 5G高速傳輸在台灣持續推廣,影像在傳輸過程將更順暢,搭配 HomeSecurity AI 店家防護提供高畫質的解析度(1920x1080p),老闆在察看即時影像的時候就能獲得「親臨現場」的體驗。而且 HomeSecurity AI 店家防護不像傳統攝影機,要重播影像的時候,要從頭看到尾,而是能選擇特定的攝影機、日期及時段,快速搜尋想找的歷史影像。

除了多點即時監控、特定影像回放,HomeSecurity AI 店家防護另一項特色,也就是即時事件的影像會儲存雲端,老闆可以從雲端把攝錄紀錄撈出來,進而思考該如何調整門市的銷售環境,以及提供教育訓練提升服務品質,確保顧客源源不絕上門來。

門市管理智慧化,老闆更靈活、敏捷調整營運策略

AIoT 的最終目的就是幫助使用者獲得更聰明智慧的體驗,那 AIoT 運用在門市方面,可以怎麼幫助店家更即時調整營運策略呢?過去老闆可能會從 POS 機台、電商平台等數據,觀察一天、一周、甚至一個月的營業額,但是,這都只是最終的「結果」顯示。老闆勢必更想知道,為什麼每月的第一個周末生意總是比較差,背後原因為何?

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這時候,就可以透過全時錄影功能的超大容量影像,獲得過去30天內的影像內容,觀察為什麼在某些時段,顧客的上門數、交易率特別低,是不是門市現場發生什麼狀況,可以即時調整來挽救業績。

尤其在疫情期間,餐飲業者的內用比例大幅降低,更多訂單是來自外送平台,為了不干擾內用客人的用餐體驗,就能透過即時監控的影像內容,即時調整外送人員的取餐排隊動線。又或是觀看顧客的上門頻率,針對員工人力配置及排班做快速調整。換言之,老闆有效利用監控設備,滾動式調整營運策略,讓門市管理更靈活。

後勤管理不可少,AI 人像辨識掌握倉儲物流進出紀錄

門市除了第一線服務顧客之外,對後勤的管理,尤其是後方倉庫每天都會有貨物、廠商進進出出,稍有不注意可能對店家的設備財產造成威脅。為了有效提升倉庫的安全性,店家能運用HomeSecurity AI 店家防護做到兩大方面的保障。

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第一項是人像辨識技術,也就是設備可以判斷是不是人為入侵,還是小動物誤闖不小心碰到警報器。第二項是 AI 影像告警功能,如果辨識真的是人為闖進倉庫內,系統會立刻用電話、簡訊、APP 推播通知緊急聯絡人。

換言之,當監控儀器不單單只是 IoT 設備,而是多增加 AI 人像辨識功能之後,老闆不僅可以確保每天商品的進出貨時間與經手人員,同時也能安心防竊。除此之外,凱擘大寬頻提供竊盜損失補償費用,幫助店家在倉庫後勤做足安全把關。

搭上 AIoT 順風車,智慧管理讓老闆輕鬆提升營運效率

零售門市是受疫情衝擊最深的行業之一,與其苦苦被動等待顧客上門,不如化危機為商機,透過 HomeSecurity AI 店家防護針對門市管理、影像異地監控、倉庫後勤安全等環節,還有提供最高 1G 光纖上網,最低每月只需要 999 元,就能一次數位轉型做到位。

不論是疫情正熱,或是疫後時代,有了 HomeSecurity AI 店家防護,完整的智慧控管,都能讓老闆從開門第一刻到關店打烊,時時掌握門市狀況,強化營運競爭力!

☞現在就申請 Home Security AI 店家防護服務:https://lihi1.com/oMYeY