勝傳統紓壓法?研究:撫摸狗狗可大幅紓解壓力且效果長達六週

疫情升溫讓你壓力大、心情受影響時,除了冥想外,不妨可以試試多陪陪家中毛小孩,甚至考慮看看領養寵物!都是科學認證的紓壓好方法。
評論
Photo Credit: iStock
評論

本篇來自明日科學,INSIDE 經授權轉載。

效果會持續長達六週

有項研究提供了一些證據發現,與狗狗待在一起會有助於壓力大的學生更清晰地思考和計劃,且效果可能會持續長達六週左右!若未來有一天醫生開給人類的處方籤是讓你抱抱柯基或者抱抱西班牙獵犬,我們也不需要太驚訝,這項研究確實給出一些令人驚訝的結果,特別是與狗狗相處的益處似乎能持續一段時間。

過去許多因壓力而患有精神疾病或是自殺的學生,都曾經被該大學或者是官方機構所忽視,認為是學生自己沒有足夠的抗壓性來培養自己,幸好時代已改變,越來越多機構開始重視這些有著過度壓力的學生,且提供給學生紓壓的管道現在很都很普遍,因此這項研究的結果讓近 1000 所美國大學開設治療動物機構,希望藉此可以讓壓力症候群的學生與狗狗們共度美好的時光。

撫摸貓狗 10 分鐘就能降低壓力

華盛頓州立大學的帕特麗夏.彭德里博士曾證明,只要撫摸貓狗 10 分鐘就能大大降低壓力水平,博士及研究人員對 309 名的大學生進行了測試,她在一份聲明中解釋說,研究人員評估了壓力可能導致學生退學的可能性,其中超過三分之一的人被認為有退學的風險。

根據帕特麗夏.彭德里博士過去的研究,那些撫摸過貓狗的人在不久的測試當中表現得更為冷靜,正如博士和他的同事在 AERA Open 上所報告的那樣,這項研究持續了三年,觀察測試者每周花一小時與貓狗相處所帶來的益處能持續多久,在完成一個為期四周的項目後,測試者在六周後的認知技能上仍然出現明顯的改善。

勝過傳統舒壓方法

參與這項研究的測試者首先會被各別隨機分配到壓力管理研討會以及寵物狗狗機構,壓力管理研討會教授的技巧包括冥想、放鬆和避免消極的自我批判,而被分配到寵物狗狗機構的測試者會在訓犬員的監督下與狗狗們玩耍,接著研究人員同時會研究測試者各自的壓力變化。

結果不僅參加寵物狗狗機構的測試者報告表示他們的壓力大幅減少,執行功能方面也表現得比之前要更好,而且這些差異在六周後的隨機訪問中仍然可以看到,反而傳統的方法似乎沒有什麼好處,對於那些與狗狗們呆在一起的測試者來說,思維清晰度的改善是持久且顯見的。

值得注意的是,樣本群體中絕大多數是女性,而且主要是白人,這可能就會影響研究結果的準確性,不過這項研究也增加了一些證據,即動物輔助療法雖然不能替代那些經歷過創傷的人進行治療,但可以緩解他們的壓力和焦慮,為那些處於壓力之下的人提供安慰和益處。

資料來源:Stephen Luntz(2021,MAY 12).Benefits Of Petting A Therapy Dog Can Last For Weeks, Study Finds. Iflscience

責任編輯:MindyLi
核稿編輯:Chris

延伸閱讀:



雲端新手都該參加的 AWSome Day 線上培訓,10/31 前報名再領免費咖啡兌換券

即將於 11 月 4 日下午舉行的 AWSome Day Online Conference,是 AWS 專門為雲端新手所設計的線上入門課程。10/31前報名還可獲得免費咖啡兌換券。
評論
評論

即將於 11 月 4 日下午舉行的 AWSome Day Online Conference,是 AWS 專門為雲端新手所設計的線上入門課程。這門課程將透過專業講師的實用分享與剖析,帶領參加者了解 AWS 雲端服務,為日後的雲端之旅開啟精彩扉頁。

11 月 4 日下午 AWSome Day 線上登場,全日乾貨滿滿不斷線

AWSome Day Online Conference 是針對 AWS 雲端服務所設計結合培訓與技術新知的入門課程,特別適合 AWS 雲端新手參加。基本上,不論你身處什麼產業或擔任什麼職務,只要對雲端技術有興趣,就能參加這場由 AWS 專家帶來的入門培訓課程。

一個下午、三位專業級業界講師。在這場課程中,除了能跟著專業講師深入淺出、循序漸進的了解 AWS 核心服務,還能學習如何在 AWS 平台自動化佈署 IT 服務。當然,除了上課之外,這也是和講師面對面探討問題的好機會,透過第一手的請益,參加者可以逐步具備適當的雲端能力,進而在 AWS 平台上建構安全且高擴充性的資訊服務平台。

即刻報名 AWSome Day Online Conference

從雲端菜鳥晉升為開發好手,專為入門者設計的 AWSome Day 培訓課程

無論你是資訊主管、IT 及技術經理、開發團隊、工程師、系統管理員及架構師、企業主管,或只是單純對雲端開發感興趣,都可以報名參加這場 AWSome Day Online Conference。透過這場活動,不只可以與業界夥伴互動交流,最後能獲得 AWSome Day 培訓的出席證書,保留珍貴的學習紀錄。

10/31 前報名 AWSome Day,多重好禮免費送

值得一提的還有,AWS 祭出多重好禮免費送,邀請所有對雲端技術知識感興趣的人前來參加活動。各種好禮包括:

  • 10/31 前報名活動即可獲得「7-11 中杯拿鐵電子兌換券」一份。
  • 完成活動報名後,在 10/1~11/4 期間註冊 AWS 帳號並參與當天活動,即可獲得「foodpanda 200 元電子即享券」一份。(活動報名與AWS註冊帳號 email 須相同)
  • 參加活動並填寫問卷,即可參加會後抽獎,獲得「小米恆溫電水壺」(10個名額)

展開雲端入門之旅,就從參加 AWSome Day開始,說不定你就是下一個開發大神。

即刻報名 AWSome Day Online Conference

立即註冊AWS帳號