【綠色觀點】理性工作更要理性飲食:從日常抑制病發徵兆

「生活重心漸漸地只聽腦袋的聲音,不聽身體的聲音,有病痛就打針吃藥,然後好像沒事似的,又繼續工作⋯⋯」你也會這樣嗎?
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本文作者仲美藍,八正文化總編輯,幾年前出版《飯水分離陰陽飲食法》一書,自此在臺灣、香港、馬來西亞等華人地區致力推廣顛覆傳統、打破多喝水飲食迷思的概念,海內外許許多多讀者藉此得以改善身體宿疾、重獲健康。與社長陳昭川先生一同創辦澐知道瑜伽教室並教授「提陽智慧斷食課程」,提倡及推廣提陽造血論,經常行腳於山林間親吻大地,目前也是綠學院的綠色帶路人。

原文刊登於綠學院,INSIDE 經授權轉載。

有一位朋友告訴我,他非常憂心他的朋友的健康情形,因為朋友越來越瘦,注意力越來越無法集中且氣色不好,並問我有沒有甚麼方法可以幫助他,他是左腦型的人,重邏輯、主思考、較為理性。

另一位親友剛進入職場一年,他告訴我,工作後都瘦不下來,連運動都無法改善這現象。

我創辦的八正文化以講座、同學會等型式交流養生、食療方法,因此上面這種情境我天天碰到。

以上兩者都在科技業,當然不是從事科技業才會有健康的問題,今天所要聊的是一個思維的邏輯。

科技人非常務實,講究邏輯與效能,通常習慣遇到問題就找方法解決,而這些方法也要非常符合邏輯,所以常被歸類為理性的人。

在職場上,用有效率的精神態度工作,把所有除工作以外的時間壓縮,以便爭取更多的工作時間,其展現出極高的時間充分運用的能力,及高效的工作表現,且日復一日。

頭腦不斷運用,壓力隨時都在,生活的重心幾乎都集中在工作,漸漸地,只聽腦袋的聲音,不聽身體的聲音,有病痛就打針吃藥,然後好像沒事似的,又繼續工作,甚至長年服藥亦不以為意。

工作時間長,但休息時仍能好好吃頓飯,這是非常符合長遠經濟效益的,誠如一切結果都是過程的累積,工作如此健康亦如此,時間長了一切會更明顯。 

認真工作與好好生活都非常重要,兩者都將成就你的未來,切莫因為工作疏離了家人、不關心自己的健康,而帶來身心皆病。

對於久坐、工作時間長、大量用腦型的工作者,最好能養成早餐時先不喝咖啡或飲品,而先吃主食,如:紫米飯糰、神油月見蛋、蔥餅等,且慢慢吃,單純的吃,別賦予其他用腦的任務,比如看報告、想計畫、想東想西就是不想好好只做吃飯這件事。飯後出門工作,在工作中想喝點東西時才喝,這時仍以少量的熱飲為主,盡量不喝冷飲。

以這樣的飲食法展開一天是非常明智的做法,因為你給予你的身體一個美好平衡的開始,以免於過度使用造成身體虧損,甚至快速被掏空。紫米養血,對於過於勞累的人,容易口乾舌燥的人,絕對是很有幫助的早餐,甚至吃了這頓早餐,午餐就能簡單一點吃,午後還能保持頭腦清楚;神油月見蛋是一個油脂平衡的概念,很多人不敢吃油的東西,其實我們的身體很需要。食物中天然的油脂就像是身體的能源,善用他,五臟六腑、頭腦運作將更為靈活、流暢,一般人怕三高,一邊吃藥一邊控油,這邏輯是被侷限的,因為身體不會因此變好,反而自己把自己貼了標籤三高就是要這樣吃,如果以追根究柢的方法論應用到自己身上,你會發現是你漠視自己還有更好的機會可以改變,甚至為自己扭轉乾坤。

為自己煮頓飯好不好?昨天我為上火的學生煮了湯,這道湯是「綠豆蓮藕排骨湯」。

為什麼會上火?勞累、睡不好、緊張、容易生氣、肝血不足、體內過於溼寒… 都容易引起,這道湯很簡單,綠豆半斤、新鮮蓮藕一節、二根排骨就可以煮出全家都可以共享的湯品。

綠豆清熱解毒、蓮藕補脾開胃、排骨補髓助元氣,對於長期為皮膚病所困擾、容易脹氣、精神不濟、常有無力感的人而言,會是一道清新可口、充滿愛的食物,這心意最為珍貴,亦是自我修復過程的起點。

責任編輯:Mia


Cookie 消失?試試看全新 AI 影像內容辨識:讓用戶看的內容決定看到的廣告

Google Chrome 即將淘汰幫助廣告主的工具—— Cookie ,它的離去將再一次地影響數位廣告產業。
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透過GA分析進站者發現, Safari的新客數越來越多,難道這表示 iOS 的用戶數也跟著增加了嗎?注意了,這有可能是 Apple 封鎖第三方 Cookie 帶來的影響。隨著 Google 即將淘汰 Chrome 上的 Cookie ,這個幫助廣告主記住用戶受眾的小工具,將要再一次地影響數位廣告產業。

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後 Cookie 時代的廣告受眾如何鎖定?

各大廣告平台在過去幾年不斷地透過 Cookie 以及其它方式,悄悄收集使用者的用戶數據,隨著這幾年用戶的隱私權意識抬頭, Apple 與 Google 對於藉由 Cookie 辨識用戶資料的廣告投遞方式,持有不同的態度,這也將是所有廣告主的極大挑戰。當 Cookie 不復存在,要如何辨識使用者資料?

Cookie 消失了,或許會有新的數據辨識工具來取代,但是任何試圖跟蹤受眾的方式,都難以符合大眾對於保護隱私權的期望。另一方面,也極有可能無法再通過日趨嚴格的媒體監管限制。無論如何,數位廣告不能像過去一樣,無條件地使用類似 Cookie 的追蹤方式,來達到與現在同樣的廣告效果。

後 Cookie 時代內容辨識類型的廣告鎖定方式,將成為未來具指標性的投放策略。廣告與瀏覽平台或內文主題的高相關性,不僅能顯著提高受眾的互動度,更重要的是,完全不需要收集任何個人數據。

FreakOut Taiwan 不斷嘗試更友善的廣告投遞形式, 自 2016 年進入台灣市場的原生廣告,到 2020 年末引進「 Mirrors 」 AI 影像視覺內容辨識系統,都是以網路使用者的角度出發。「 Mirrors 」不需要使用傳統的受眾興趣設定,即可針對「目標受眾在觀看的影像內容」、「品牌自身競爭對手或相關指定系列產品出現的影片」來投遞 YouTube 上的影音廣告。

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AI 人工智慧影像技術突破,推動新一代內容辨識功能

傳統的內容比對廣告皆為自然語言處理 NLP 中心,基於「純文字」的比對來顯示相關廣告,如大家很熟悉的 Google AdSense 。但是,結合新興的 AI 演算和複雜的圖像辨識,已然能夠達到「影片」的內容偵測,透過增加多個比對層和基於自然語言處理 NLP 的基準定位,可深度學習並提供更精細的辨識洞察力。

舉例來說,若想要將汽車廣告投放給對汽車有興趣的人,我們要先從可能對汽車感興趣的受眾中開始推估,並且根據過去的經驗加入不同的興趣條件,最後針對素材更進一步地測試。透過 Mirrors ,我們可以讓廣告出現在有滿足特定條件的影片內,例如:在消費者觀看的影片中,出現汽車評測報告、自家品牌或競爭對手的 LOGO 、代言人等指定條件,再依照不同廣告主設定的預算判斷是否露出廣告。

藉由這樣的影像比對方式,可以更有效地根據消費者行為觸發廣告投遞條件,而不再是現行的用戶受眾數據。人的興趣是多樣且多變的,當對汽車有興趣的用戶在完成汽車的選購後,短期內將不會再瀏覽相關資訊,轉而瀏覽其他更具時效性的內容。透過消費者當下正在觀看的影片內容,取代消費者身上被貼上的數位標籤,將更貼近消費者本身的使用行為。

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Mirrors AI 影像辨識:用消費者看的內容決定廣告

2021 年台灣數位報告指出,台灣人在各網路內容服務中,最愛「網路影片」的比例高達 97.9%,遠超過 Vlog、串流音樂、網路廣播、Podcast 。

影音廣告早已是品牌經營的趨勢:根據 DMA 2019 年台灣數位廣告量統計報告指出,台灣各類型廣告中,影音廣告以 37.2% 的成長比例大幅領先奪冠。其中 YouTube 持續蟬聯台灣最常被造訪網站第 2 名(僅次於 Google ) ,在台灣各大影音平台中的觸及率及影響力不容小覷。

2021 年 FreakOut Taiwan 已與客戶合作,進行搭載新系統的 YouTube 串流內廣告投遞,在針對品牌及產品客製化的多層鎖定策略建議下,房地產廣告的 CTR 表現高於平均,並發現「人臉」群組辨識表現為佳,其中多為財經、名嘴等名人。而美妝品牌廣告 VTR 表現優異,則以品牌「 Logo 」、「人臉」群組有最出色的表現。

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